Những lúc buồn chán và buồn phiền đã từng xuất hiện trong cuộc sống của chúng ta. Vậy, chúng ta hiểu rõ về nỗi buồn như thế nào? Buồn là một trong bảy trạng thái cảm xúc của con người, bao gồm nộ, ai, hỉ, lạc, ố và dục. Trong đó, từ “ai” nghĩa là nỗi buồn, một trạng thái tâm trạng đối lập hoàn toàn với niềm vui và hạnh phúc. Mỗi người có nỗi buồn riêng biệt, khó có thể lý giải hết.
Theo từ điển tiếng Việt, buồn là một tâm trạng tiêu cực của con người, có thể do gặp những chuyện không vui hoặc không như ý, khiến người ta rơi vào trạng thái buồn bã và mất hứng thú với mọi thứ xung quanh.
Tại sao chúng ta lại buồn?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta rơi vào trạng thái buồn. Dưới đây là 4 nhóm nguyên nhân chính:
-
Buồn do mất mát: Khi bạn mất đi người yêu, thú cưng, món đồ quý giá hoặc người thân, bạn dễ dàng bị buồn bực. Đây có thể coi là nỗi buồn sâu sắc nhất, khiến tâm trạng “tụt dốc” nhanh chóng.
-
Buồn do chia lìa: Khi phải chia tay với người mình quan tâm suốt nhiều năm hoặc phải xa những thứ mình yêu thích, chúng ta cũng dễ rơi vào trạng thái buồn.
-
Buồn khi thất bại: Ví dụ, bạn thất bại trong một dự án, trượt đại học, con cái không nghe lời hoặc bị ai đó trách móc, tất cả đều dễ làm tâm trạng chúng ta trở nên buồn rầu.
-
Buồn vì tuổi già, bệnh tật và biến đổi của cuộc sống cũng là những nguyên nhân thường gặp khiến con người buồn.
Tuy nhiên, trên đây chỉ là 4 nguyên nhân phổ biến dẫn đến tâm trạng buồn rầu. Trên thực tế, vẫn có những người buồn nhưng không hiểu vì sao. Ví dụ, nhìn thấy mùa xuân qua đi hoặc lá vàng rơi cũng có thể khiến một số người buồn. Bên cạnh đó, quá nhàn rỗi hoặc cuộc sống quá thuận lợi, không có thử thách nào cũng dễ khiến chúng ta mất hứng hoặc buồn chán.
Buồn cũng có nghĩa là cảm giác bứt rứt hoặc khó chịu khi bị kích thích lên da thịt. Ví dụ như buồn cười, buồn tay, buồn chân. Các loại buồn này có điểm chung là khó chia sẻ, nhưng dễ tìm cách giải quyết. Chỉ có buồn do cảm xúc mới khó khắc phục.
Các giai đoạn của nỗi buồn
Bác sĩ tâm thần Elisabeth Kübler-Ross đã đưa ra 5 giai đoạn của nỗi buồn:
-
Chối bỏ: Đây là giai đoạn đầu tiên khi chúng ta chịu nhận nỗi buồn. Khi từ chối, chúng ta cố gắng giảm thiểu nỗi đau mất mát và cố gắng lấy lại tinh thần. Đây cũng là cơ chế tự vệ trước sốc của nỗi buồn.
-
Giận dữ: Đây là cảm xúc tiếp theo khi chúng ta đối diện với nỗi buồn mất mát. Lúc này, chúng ta có thể cảm thấy cô đơn trong nỗi buồn.
-
Thương lượng: Lúc này, chúng ta đang đấu tranh và thương lượng giữa việc quên đi nỗi buồn hay giữ nó lại.
-
Suy thoái: Trong quá trình đối diện với nỗi buồn, tâm trí của chúng ta có thể lắng lại để nhìn vào thực tại.
-
Chấp nhận: Đây là giai đoạn mà chúng ta hoàn toàn chấp nhận rằng không thể thay đổi quá khứ, những biến cố và mất mát vẫn tồn tại. Chỉ có cách chấp nhận và vượt qua nó. Vượt qua nỗi buồn và sự mất mát là một hành trình nỗ lực của chúng ta. Hành trình này khó khăn, đầy gian nan và thách thức, nhưng chắc chắn sẽ giúp chúng ta trưởng thành và mạnh mẽ hơn.
Cần làm gì để vượt qua nỗi buồn?
Nếu nhìn nhận một cách khách quan, buồn chỉ là một trạng thái tâm lý, phụ thuộc vào hoàn cảnh và có thể biến mất dễ dàng. Như cơn mưa hay ánh nắng, nỗi buồn cũng sẽ đi qua. Do đó, cần có suy nghĩ tích cực để tâm trạng của chúng ta được phấn chấn hơn.
Nhiều người khuyên rằng khi buồn, chúng ta nên đi ăn, gặp gỡ bạn bè, xem phim hay tìm đến rượu để giải tỏa. Tuy nhiên, đây chỉ là cách giải quyết tạm thời và đang tránh né nỗi buồn. Để giải quyết nỗi buồn một cách triệt để, hãy tìm nơi yên tĩnh, ngồi lặng yên để cảm nhận mọi thứ đã trải qua. Hãy suy nghĩ tích cực hơn và coi nỗi buồn như một người bạn cần được an ủi. Điều quan trọng là luôn nhớ rằng buồn chỉ là một loại cảm giác và nó sẽ nhanh chóng biến mất tùy thuộc vào cách chúng ta đối diện với nó.
Đó là những lúc chúng ta không thể tránh khỏi những cảm xúc buồn rầu và chán nản. Tuy nhiên, nếu nhìn nhận từ một góc độ khác, chúng ta có thể thấy rằng thời gian buồn là cơ hội để nhìn lại bản thân, giúp chúng ta trưởng thành và thấu hiểu người khác hơn.
Được chỉnh sửa bởi Dnulib – Giải pháp học tập trực tuyến hàng đầu Việt Nam!
