Dầu hạt lanh không chỉ là một loại dầu thông thường. Nó có những tác dụng đặc biệt và đa dạng cho sức khỏe của chúng ta. Bài viết này sẽ giới thiệu với bạn những công dụng tuyệt vời của dầu hạt lanh cùng cách sử dụng nó.
Công dụng của dầu hạt lanh
Hạ huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu hạt lanh có thể giúp giảm huyết áp. Một nghiên cứu so sánh dầu hạt lanh với dầu hoa rum, một loại dầu giàu axit béo omega-6. Kết quả cho thấy, việc uống 15ml dầu hạt lanh hàng ngày trong 12 tuần giúp giảm huyết áp đáng kể. Hơn nữa, dầu hạt lanh cũng cải thiện tính đàn hồi của động mạch và có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Tăng cường sức khỏe da
Dầu hạt lanh chứa nhiều axit béo alpha-linolenic (ALA), giúp cải thiện sức khỏe da. Nó giữ độ ẩm cho da, bảo vệ hàng rào bảo vệ da, giảm viêm nhiễm và kích thích quá trình tái tạo da. Đặc biệt, nó còn hỗ trợ điều trị chàm, làm dịu da khô, giảm ngứa và làm đều màu làn da.
Hỗ trợ quá trình giảm cân
Dầu hạt lanh có tác dụng như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Điều này khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và tốt cho quá trình giảm cân.
Giúp giảm cholesterol trong cơ thể
Dầu hạt lanh giúp giảm mức cholesterol. Axit béo alpha-linolenic (ALA) có trong dầu hạt lanh giúp giảm mức lipoprotein (LDL) – cholesterol “xấu”. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng việc sử dụng dầu hạt lanh hàng ngày trong 12 tuần giúp giảm mức LDL đáng kể.
Hỗ trợ giảm triệu chứng hội chứng Sjogren
Hội chứng Sjogren là một bệnh lý miễn dịch với triệu chứng khô mắt và khô miệng. Uống dầu hạt lanh từ 1 – 2g mỗi ngày giúp giảm các triệu chứng và tăng cường sức khỏe cho đôi mắt.
Cách sử dụng dầu hạt lanh
Dầu hạt lanh linh hoạt và có thể sử dụng trong nhiều mục đích khác nhau:
- Bạn có thể thay thế các loại dầu khác bằng dầu hạt lanh trong trộn salad, nước chấm và nước sốt.
- Khi làm sinh tố, thêm một muỗng canh (khoảng 15ml) dầu hạt lanh để bổ sung omega-3.
- Dầu hạt lanh cũng có thể được sử dụng để dưỡng da.
- Dầu hạt lanh còn được sử dụng làm mặt nạ tóc, giúp tóc mềm mượt và khỏe mạnh.
- Nếu bạn không muốn dùng dầu hạt lanh trong thực phẩm, bạn có thể sử dụng viên nang chức năng chứa dầu hạt lanh.
Dầu hạt lanh thực sự là một loại dầu có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp. Hãy thử sử dụng và trải nghiệm những lợi ích mà nó mang lại cho bạn.
Được biên tập bởi Dnulib, bản quyền thuộc về Dnulib.
