Thiền định, một phương pháp giúp giải tỏa căng thẳng và nuôi dưỡng tinh thần, đang trở thành lựa chọn của ngày càng nhiều người. Vậy học thiền tại đâu là uy tín? Khi chọn khóa học thiền, cần lưu ý những điểm nào? Bài viết này sẽ gợi ý những khóa học thiền uy tín tại Hà Nội và TP.HCM để bạn tham khảo.
Lợi ích của việc học thiền
Gần đây, ngày càng nhiều người tìm tới thiền để giảm căng thẳng trong cuộc sống. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thiền không chỉ giúp thư giãn cơ thể mà còn có nhiều tác động tích cực tới sức khỏe.
Giảm nguy cơ trầm cảm
Một nghiên cứu với sự tham gia của 400 học sinh, sinh viên từ 13 đến 20 tuổi tại 5 trường trung học ở Bỉ đã cho thấy: các học sinh, sinh viên theo học lớp thiền chánh niệm trong 6 tháng giảm rõ rệt các triệu chứng lo lắng, trầm cảm, và căng thẳng. Nguy cơ xuất hiện triệu chứng trầm cảm ở những học sinh này cũng ít hơn so với nhóm không tập thiền.
Giảm lo lắng và căng thẳng
Một nghiên cứu khác từ Đại học Wisconsin-Madison cho thấy thực hành thiền Minh sát (tương tự thiền Vipassana) giúp giảm mật độ chất xám tại các vùng liên quan đến căng thẳng và lo lắng. Thiền cũng giúp giảm sự hoảng loạn và lo lắng ở những bệnh nhân mắc rối loạn lo âu.
Tăng khả năng tạo ra sóng gamma trong não
Sóng gamma là loại sóng não có tần số cao nhất, liên quan tới khả năng xử lý thông tin, trí nhớ và học tập. Một nghiên cứu từ Đại học Wisconsin về các nhà sư theo Phật giáo Tây Tạng cho thấy những thiền sinh mới thực tập thiền có sự tăng nhẹ hoạt động sóng gamma trong não, trong khi những thiền sư có kinh nghiệm lâu năm có sự gia tăng lượng sóng gamma cực lớn.
Tăng khả năng làm việc dưới áp lực
Một nghiên cứu khác cho thấy thiền giúp con người giữ tập trung tốt hơn, đặc biệt là với công việc nhàm chán và lặp đi lặp lại. Chỉ cần 20 phút thực hành thiền mỗi ngày, học sinh đã tiến bộ trong các bài kiểm tra về kỹ năng nhận thức. Nhiều trường hợp làm tốt hơn gấp 10 lần so với nhóm không thực hành thiền. Thiền cũng giúp cải thiện khả năng ra quyết định và xử lý thông tin nhanh hơn.
Giảm đau
Nghiên cứu từ Đại học Montreal cho thấy các thiền sư hành thiền lâu năm cảm nhận ít sự đau đớn hơn trong tâm trí so với những người không hành thiền. Một giờ tập thiền cũng có thể làm giảm tới 40% cường độ cơn đau và cảm giác khó chịu khác do cơn đau. Tỷ lệ này còn cao hơn so với morphin và các loại thuốc giảm đau khác.
An định tinh thần, giảm chứng tăng động
Thiền được xem là liều thuốc an thần hiệu quả giúp giảm bớt suy nghĩ tiêu cực và mệt mỏi. Cơ thể được thả lỏng và dần dần ngắt kết nối với sự lo lắng và sợ hãi. Một nghiên cứu trên 50 bệnh nhân ADHD cho thấy khi được điều trị bằng thiền, họ giảm bớt sự bốc đồng, hiếu động và cải thiện kỹ năng có ý thức hơn trong hành động.
Nhiều lợi ích khác
Thiền còn mang lại nhiều lợi ích khác như giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và bệnh về tim mạch, làm chậm quá trình lão hóa, phát triển các cảm xúc tích cực. Thiền còn giúp ngủ ngon và sâu hơn, từ đó giúp cơ thể có thời gian phục hồi tốt hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy thiền cải thiện hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể miễn dịch tốt hơn với các bệnh thường gặp do nhiễm trùng đơn giản như cảm lạnh và cúm.
Cuối cùng, thực hành thiền hàng ngày giúp hiểu rõ bản thân, vượt qua nỗi sợ hãi và tập trung vào mục đích cuộc sống. Từ đó, giúp thoát khỏi cám dỗ, đau khổ và hướng tới cuộc sống tích cực hơn.
Các lưu ý khi chưa biết học thiền ở đâu
Với nhiều lợi ích như vậy, ngày càng có nhiều người tìm đến thiền để cân bằng cuộc sống. Tuy nhiên, khi chưa biết học thiền ở đâu, cần lưu ý một số điểm sau:
Chọn phương pháp thiền phù hợp với bản thân
Hiện nay, có nhiều hình thức thiền tập như thiền chánh niệm, thiền chuyển động, thiền siêu việt, thiền quán tưởng, và thiền Vipassana. Không phải phong cách thiền này phù hợp với mọi người vì mỗi phương pháp đòi hỏi những kỹ năng và tư duy khác nhau. Trước khi lựa chọn nơi học thiền, cần tìm hiểu về từng phương pháp.
Lựa chọn địa chỉ học uy tín
Học thiền ảnh hưởng chủ yếu tới tâm trí, vì vậy việc thực hành thiền sai cách có thể để lại hậu quả khó lường. Chọn địa chỉ học thiền uy tín là vô cùng quan trọng để thực tập đúng phương pháp và đạt hiệu quả tốt nhất.
Thực sự dành thời gian và nghiêm túc trong việc học thiền
Thời gian và thái độ nghiêm túc là yếu tố cần lưu ý khi học thiền. Để đạt hiệu quả lớn, việc học thiền cần có đủ thời gian và phương pháp học tập đúng đắn. Do đó, cần dành thời gian tham gia đầy đủ các buổi học và có thái độ học tập nghiêm túc và kiên trì.
Học thiền ở đâu tại TP.HCM và Hà Nội
Để giải đáp băn khoăn học thiền ở đâu, Việc Làm 24h gợi ý cho bạn những khóa học thiền uy tín.
Học thiền ở TP.HCM
-
PSSM Việt Nam: PSSM Việt Nam là một phong trào thiền định sáng lập bởi thiền sư Brahmarshi Patriji từ năm 1990 tại Ấn Độ. Phương pháp này kết hợp thiền định với lối sống ăn chay thuần thực vật, hướng tới tạo ra năng lượng tích cực và giảm áp lực cuộc sống.
- Địa chỉ: 256 Lý Thường Kiệt, Q.10, TP.HCM
- SĐT: 0989.500.343 hoặc 0906.500.146
- Website: PSSM Việt Nam
-
Inner Space: Inner Space là một tổ chức giáo dục cộng đồng hình thành từ 1998. Tại đây có các lớp học thiền giúp xoa dịu tâm hồn và hướng tới một cuộc sống tích cực, lành mạnh.
- Địa chỉ: 30 Đường số 7, KP1, P. Hiệp Bình Chánh, TP. Thủ Đức, TP.HCM
- SĐT: 02862.839.609
- Website: Inner Space
-
Lớp Thiền Vipassana tại Chùa Xá Lợi: Chùa Xá Lợi là địa chỉ học thiền uy tín của nhiều thiền sinh ở TP.HCM. Lớp thiền được tổ chức miễn phí cho mọi lứa tuổi và tập trung vào phương pháp thiền Vipassana. Lớp học được tổ chức tại chùa, vì vậy cần tuân thủ quy định về ăn mặc nghiêm chỉnh và giữ trật tự, tôn nghiêm.
- Địa chỉ: số 89 Bà Huyện Thanh Quan, Q3, TP.HCM
- SĐT: 0919 061 741
-
Thiền Viện Tuệ Quang: Thiền Viện Tuệ Quang là địa chỉ uy tín khác giúp giải đáp cho băn khoăn học thiền ở đâu TP.HCM. Tại đây, bạn có thể học thiền theo phương pháp của thiền phái Trúc Lâm Yên Tử – một trong những dòng thiền đậm bản sắc Việt.
- Địa chỉ: số 13 Linh Trung, p. Linh Trung, TP. Thủ Đức, TP.HCM
- SĐT: 0989 310 609
- Website: Thiền Viện Tuệ Quang
Học thiền ở Hà Nội
-
Thiền Việt: Thiền Việt là địa chỉ học thiền ở Hà Nội uy tín được nhiều người lựa chọn. Đây là địa chỉ phù hợp với những ai muốn học thiền nhưng không thể tham gia các khóa học thiền dài ngày. Thiền Việt được sáng lập bởi Master Lê Thái Bình – người có hơn 15 năm kinh nghiệm nghiên cứu và giảng dạy về thiền tại Việt Nam.
- Hotline: 0374 836 836
- Fanpage: Trung tâm dưỡng sinh Thiền Việt
- Website: Thiền Việt
-
Thiền Vipassana: Thiền Vipassana là dòng thiền nguyên thuỷ xuất phát từ Ấn Độ và được truyền thừa suốt hơn 2500 năm. Một số địa điểm giảng dạy thiền Vipassana tại Hà Nội là Sóc Sơn và Sơn Tây.
- Website: Sóc Sơn Vipassana Meditation Center
-
Thiền Viện Trúc Lâm Tây Thiên: Thiền Viện Trúc Lâm Tây Thiên ở Tam Đảo, Vĩnh Phúc cũng tổ chức các khóa tu học thiền dành cho nhiều lứa tuổi. Khóa tu kéo dài khoảng 7 ngày với thời khoá nghiêm ngặt giúp học sinh trải nghiệm sinh hoạt giống như thiền sinh của thiền phái Trúc Lâm.
- Địa chỉ: Thiền Viện Trúc Lâm Tây Thiên, Tam Đảo, Vĩnh Phúc
Lời kết
Trên đây là những thông tin cơ bản về lợi ích của thiền, các lưu ý khi học thiền cũng như địa chỉ học thiền uy tín tại Hà Nội và TP.HCM. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với những ai muốn dành thời gian cho bản thân và phục hồi tâm trí bằng thiền. Đừng quên truy cập Việc Làm 24h thường xuyên để không bỏ lỡ bất kỳ việc làm phù hợp với năng lực của bạn nhé!
Xem thêm: Chánh niệm là gì? Cách thực hành chánh niệm đơn giản ai cũng làm được.
