Đo Inbody có thể là khái niệm mới với những người mới bắt đầu tập luyện, nhưng hãy nhớ rằng đây là một bước cực kỳ quan trọng trước khi bạn bắt đầu bất kỳ hành trình tập thể dục nào để nâng cao hình thể và sức khỏe.
Đo Inbody không chỉ đơn thuần là một bài test mà chỉ làm một lần rồi thôi, đây là cách hiệu quả nhất để kiểm chứng xem cơ thể của bạn đã có những cải thiện và thay đổi như thế nào trong quá trình tập luyện.
Vậy đo Inbody là gì? Bạn sẽ được gì khi thực hiện bài test chỉ tốn 2 phút này? Cùng CITIGYM tìm hiểu cách hoạt động và lợi ích của “chiếc máy thần kỳ” này dành cho những người yêu quý bản thân và muốn cải thiện cơ thể mình nhé!
Đo Inbody là gì? Bạn sẽ được gì khi thực hiện bài test chỉ tốn 2 phút này?
Để đo Inbody, bạn có thể đến hệ thống phòng tập gym CITIGYM và chia sẻ mong muốn về giảm cân, tăng cơ, và có dáng đẹp. Khác với việc chỉ đo cân nặng thông thường, máy Inbody có thể đo các chỉ số mỡ, lượng nước trong cơ thể, trọng lượng cơ ở từng bộ phận, tình trạng sức khỏe,… Từ những thông tin này, huấn luyện viên sẽ giải thích kỹ càng cho bạn từng chỉ số và phân tích những vấn đề (nếu có) của cơ thể bạn vào thời điểm đó. Huấn luyện viên sẽ ngồi lại cùng bạn để đưa ra những phương pháp tập luyện, ví dụ như cách tập gym hiệu quả phù hợp với thể trạng cơ thể cũng như giúp bạn cải thiện những vấn đề thể hiện trong bài kiểm tra Inbody.
Tầm quan trọng của bài test đo InBody cho bất kỳ người tập luyện nào
Đo Inbody sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể của mình và xây dựng lộ trình tập luyện phù hợp nhất. Nếu bạn chỉ tập luyện mà không biết cơ thể mình cần tăng bao nhiêu cơ, giảm bao nhiêu mỡ, cơ thể có thật sự cân đối chưa, thì có thể bạn sẽ lãng phí thời gian tập những động tác không cần thiết hoặc không biết mình phải tập ở mức độ nào.
1. Đo Inbody giúp nắm rõ chỉ số cơ thể của bạn
Kết quả của bài test đo Inbody cho bạn cái nhìn tổng quan về cơ thể. Khi bạn chỉ đơn giản bước lên cân thông thường, bạn không thể nhìn thấy lượng cơ bắp, hoặc lượng mỡ ở cánh tay hay bụng. Cân nặng chỉ phản ánh một phần nhỏ, vì mỗi người có thể có dạng cơ thể khác nhau. Dựa vào chỉ số Inbody, bạn có thể hiểu rõ cơ thể từ cơ bắp, mỡ dưới da, mỡ nội tạng, nước trong tế bào, nước ngoài tế bào… Từ đó, bạn và huấn luyện viên sẽ biết cơ thể bạn cần cải thiện những yếu tố nào (thiếu nước, dư mỡ, thiếu cơ…).
Kết quả phân tích Inbody cho phép bạn biết được tình trạng cơ thể của mình
2. Đo Inbody giúp bạn cải thiện cơ thể đúng hướng và hiệu quả
Thông thường, bạn có thể nghe thấy “Tớ giảm được 3kg rồi!” Nhưng tại các câu lạc bộ tập luyện, bạn sẽ nghe thấy “Tớ giảm được 3kg mỡ rồi!” Đó là sự khác biệt khi bạn đã được đo chỉ số Inbody. Giảm cân không có nghĩa là bạn sẽ có thân hình mảnh mai và khỏe mạnh. Vóc dáng đẹp phụ thuộc vào 3 yếu tố chính: cơ, mỡ và lượng nước. Dù tăng hay giảm cân, nhưng nếu cân bằng được các yếu tố này, bạn sẽ có một cơ thể cân đối và tràn đầy sức sống.
3. Đo Inbody giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mỡ và tim mạch
Bằng cách phân tích các chỉ số mỡ, cơ và nước khi đo Inbody, bạn sẽ biết được phần trăm mỡ hiện tại và đưa ra cách kiểm soát cơ thể hiệu quả. Kiểm soát lượng mỡ trong cơ thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hay mỡ trong máu.
Máy đo Inbody hoạt động như thế nào? Sự vượt trội của máy Inbody so với cân sức khỏe thông thường
Máy đo Inbody được thiết kế dựa trên 2 nguyên lý cơ bản:
- Mỡ là một chất có điện trở lớn, nên dòng điện không thể đi qua được.
- Nước là chất dẫn điện tốt nhất trong cơ thể.
Đầu tiên, bạn sẽ bước lên cân với đặt 2 chân đúng vị trí và đặt tay vào tay cầm. Bằng cách này, một dòng điện vô hại sẽ chạy qua toàn bộ cơ thể và đo tỉ lệ các thành phần không chứa mỡ của cơ thể như xơ, xương, máu vì những thành phần này dẫn điện tốt hơn do chứa nhiều nước. Dựa vào nguyên lý mỡ dẫn điện kém do chứa ít nước, thuật toán và các cảm biến của máy Inbody sẽ tính toán sự thay đổi của dòng điện và đưa ra kết quả tỉ lệ cơ, mỡ và nước chứa trong cơ thể của bạn.
Máy đo Inbody cho bạn biết những gì? Những chỉ số quan trọng cần quan tâm
Máy Inbody tại CITIGYM nhập khẩu từ thương hiệu uy tín nước ngoài
Khi đến đo Inbody, bạn sẽ được huấn luyện viên phân tích các chỉ số và hướng dẫn xem tình trạng cơ thể. Có 6 chỉ số cơ bản mà bạn cần quan tâm khi đọc kết quả Inbody test:
- Cơ (Muscle Mass): Đo tổng lượng cơ bắp của cơ thể. Chỉ số này càng lớn, cơ thể bạn càng săn chắc.
- Mỡ (Body Fat Mass): Chỉ số đo khối lượng mỡ trong cơ thể.
- Cân nặng (Weight): Tổng trọng lượng cơ thể của bạn. Đây là cân nặng có thể biết được khi sử dụng cân thông thường.
- Protein: Khối lượng Protein trong cơ thể. Protein rất quan trọng trong việc cấu tạo nên cơ bắp, bao gồm các cơ trơn ở nội tạng và cơ tim.
- Mineral: Thể hiện khối lượng các chất khoáng có trong cơ thể.
- TBW: Khối lượng nước có trong cơ thể. Nước chiếm tới hơn 70% khối lượng cơ thể nên tham gia vào toàn bộ quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Bên cạnh đó, để thực sự hiểu rõ cơ thể bạn có thật sự cân đối hay không, thì đây là những chỉ số Inbody quan trọng cần phải lưu ý:
- BMI: Đây là chỉ số khối cơ thể để xác định người gầy hay béo. Tuy nhiên, chỉ số này không thể hiện tỷ lệ cơ mỡ như chỉ số PBF.
- PBF: Chỉ số đo phần trăm mỡ cơ thể = Khối lượng mỡ / Trọng lượng. Một người có BMI trong khoảng bình thường nhưng PBF có thể vượt ngưỡng bình thường.
- WHR – Waist Hip Ratio: Tỷ lệ eo trên hông = Vòng bụng / Vòng mông. WHR giúp đo lượng mỡ vùng bụng và mỡ nội tạng. Đối với nữ, tỷ lệ WHR chuẩn là nhỏ hơn 0.75, đối với nam thì nên nhỏ hơn 0.85.
Xem thêm: Ketox là gì mà hàng loạt nghệ sĩ lựa chọn để giảm cân thần tốc?
Khi đo Inbody bạn cần chú ý những gì? Tần suất đo Inbody là bao lâu?
- Nên đo chỉ số Inbody khi cơ thể đang ở trạng thái bình thường. Sau khi tập xong nếu muốn đo thì nên đo sau khi tập 30 phút.
- Thời điểm tốt nhất để làm phân tích chỉ số cơ thể là vào buổi sáng, sau khi đi WC và chưa ăn.
- Nếu làm bài kiểm tra nhiều lần để theo dõi việc cải thiện cơ thể, nên đo trong cùng điều kiện và cùng một thời điểm.
Đo Inbody uy tín và miễn phí tại các câu lạc bộ CITIGYM để tìm thấy động lực tập luyện
Huấn luyện viên CITIGYM hỗ trợ hội viên đo Inbody và phân tích kỹ càng chỉ số cơ thể, tư vấn các bài tập và chế độ dinh dưỡng.
Hiện nay, tại các câu lạc bộ CITIGYM đều được trang bị máy đo Inbody. Nếu bạn là người yêu thích gym, yoga, các lớp tập nhóm hay đơn giản chỉ là người quan tâm đến cơ thể của mình, bạn có thể đến các câu lạc bộ CITIGYM tại TPHCM – hệ thống phòng tập hiện đại và minh bạch về giá cả để được làm Inbody test miễn phí. Sau khi đo, đội ngũ huấn luyện viên sẽ đọc kết quả và phân tích các chỉ số của cơ thể để đưa ra những lời khuyên về cách tập gym hiệu quả giúp cải thiện cơ thể của bạn tốt nhất.
Nếu bạn đang trong quá trình tập luyện, lời khuyên là hãy duy trì thói quen kiểm tra chỉ số InBody mỗi tháng một lần tại các phòng tập gym để kiểm soát cân nặng cũng như vóc dáng của mình. Đăng ký trải nghiệm đo chỉ số cơ thể InBody miễn phí tại đây!
Edited by: dnulib.edu.vn
