Một cơ thể khỏe đẹp có tỉ lệ cân đối giữa chiều cao và cân nặng cũng như số đo 3 vòng chuẩn. Để kiểm nghiệm sự hoàn hảo của ba vòng cơ thể, hãy tìm hiểu cách tính toán và đo đạc chính xác.
Hầu hết chị em phụ nữ thường nghe đồn về số đo 3 vòng chuẩn là 90-60-90. Tuy nhiên, để xác định số đo 3 vòng chuẩn cho nữ giới, chúng ta cần xem xét chiều cao và cân nặng của mỗi người. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để tìm hiểu chi tiết.
1. Công thức tính số đo vòng ngực chuẩn
Khi đo đạc vòng 1 theo công thức này, bạn nên chọn áo ngực vừa vặn không có mút độn. Sử dụng thước dây để đo và đứng trước gương để căn chỉnh chính xác hơn.
Vòng ngực thường được tính từ vòng ngực số 2, tức là vòng ngực đi qua 2 núm vú. Tiêu chuẩn của vòng ngực là 1/2 chiều cao toàn thân, mặc dù có sai số nhất định. Tuy nhiên, để đánh giá chính xác vẻ đẹp vòng ngực, chúng ta cần đo thêm vòng ngực số 3, tức là vòng ngực đi qua nếp lằn bên dưới vú.
Vòng 1 đẹp và chuẩn khi vòng ngực 2 lớn hơn vòng ngực 3 khoảng 10cm.
Ví dụ:
Giả sử bạn cao 1m65 và vòng ngực của bạn là 86.5 cm. Vòng ngực chuẩn dành cho bạn với chiều cao đó sẽ được tính như sau:
Vòng 1 = (165:2)+2= 84.5
Vậy kết quả cho vòng 1 là 84.5. Điều này có nghĩa là bạn đã có số đo vòng 1 chuẩn, gần với vòng ngực hiện tại của bạn. Hãy duy trì kết quả này bằng cách tập thể dục và ăn uống hợp lý.
2. Công thức tính số đo vòng eo chuẩn
Để đo vòng eo chuẩn, hãy sử dụng thước dây để đo vùng nhỏ nhất của bụng từ trên rốn đến dưới vùng ngực chính. Đồng thời, không quá siết hoặc quá lỏng để thu được kết quả chính xác nhất.
Vòng 2 đạt chuẩn khi nhỏ hơn vòng 1 khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng 3 khoảng 24cm.
Ví dụ:
Giả sử bạn có chiều cao 1m60, vòng 2 chuẩn dành cho bạn sẽ được tính như sau:
Vòng 2 = (160 : 2) – 22 = 58
Nếu kết quả vòng eo của bạn nằm trong khoảng 58, điều này có nghĩa là bạn đã có vòng eo chuẩn. Tuy nhiên, nếu vòng eo của bạn lớn hơn, vòng 2 của bạn quá lớn làm thân hình mất đi sự cân đối. Hãy điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp.
3. Công thức tính số đo vòng hông chuẩn
Khi đo vòng hông, hãy đứng thẳng và quấn thước dây quanh phần rộng nhất của hông để thu được số đo chính xác.
Vòng hông được coi là chuẩn khi lớn hơn vòng ngực 4cm và lớn hơn vòng eo 24cm.
Không phải lúc nào cũng vòng 1 to, vòng 2 nhỏ và vòng 3 lớn là đẹp. Điều quan trọng là vòng 1, vòng 2 và vòng 3 phải phù hợp với thân hình và chiều cao của mỗi người. Hãy áp dụng công thức trên để xác định số đo chuẩn mà bạn cần và tập luyện để có thân hình lí tưởng.
Article edited by: Dnulib
