Bạn đang quan tâm đến việc đo kích thước vòng eo? Đo vòng eo là một yếu tố quan trọng để kiểm tra sức khỏe cũng như xác định kích cỡ quần áo phù hợp. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách đo vòng eo một cách chính xác. Nếu bạn chưa biết, hãy cùng tôi tìm hiểu chi tiết bài viết dưới đây.
1. Cách đo vòng eo chính xác
Khi nói đến việc đo vòng 2, mọi người thường nghĩ ngay đến việc đo vòng bụng trên. Tuy nhiên, để có được kết quả chính xác, bạn cần thực hiện các bước đo vòng eo sau:
- Bước 1: Vén áo lên để tìm vòng eo.
Để đo vòng eo chính xác, bạn cần để thước dây ở vị trí sát phần bụng. Hãy kéo áo lên hoặc cởi áo ra để đo chuẩn xác nhất.
- Bước 2: Tìm vòng eo.
Dùng ngón tay ấn nhẹ vào phần trên hông và điểm dưới của lồng ngực. Vòng eo của bạn chính là điểm thịt mềm nằm giữa hai phần này. Phần eo sẽ là phần nhỏ nhất nằm ở trên rốn một chút.
- Bước 3: Vòng thước dây xung quanh eo.
Bạn đứng thẳng người, hít thở nhẹ nhàng. Giữ một đầu thước dây ngang rốn và vòng thước ra sau lưng, đưa lên điểm giáp nối. Lúc này, thước dây của bạn phải song song với mặt sàn, không được siết chặt khiến da bị hằn lên.
- Bước 4: Đọc số đo.
Hít thở nhẹ nhàng và nhìn số đo trên thước. Số đo vòng eo của bạn chính tại giao điểm ở phần còn lại của thước. Tùy vào loại thước dây, bạn có thể có đơn vị đo là centimet hoặc inch.
- Bước 5: Kiểm tra số đo lần nữa.
Để đảm bảo chính xác, hãy đo lại vòng eo lần nữa. Nếu hai lần đo không trùng khớp, hãy đo lần nữa và tính trung bình của ba số đo. Việc đo nhiều lần sẽ giúp tránh sai số do quá trình thở khác nhau.
2. Những lưu ý khi đo vòng 2 để có kết quả chính xác nhất
Để đo vòng eo chính xác, bạn cần lưu ý những điểm sau:
- Sử dụng thước dây để đo vòng eo sẽ cho kết quả chính xác hơn. Hãy chọn thước dây mềm, dễ dàng quấn tròn vào vùng eo.
- Đặt thước dây cố định, không để dây thước bị xoắn. Hãy đặt thước dây ở vị trí cố định ở xương hông và quấn quanh eo ngang rốn.
- Không siết thước dây quá chặt, điều này sẽ khiến bạn nín thở và số đo sẽ bị sai lệch.
- Kiểm tra nhiều lần để xác định số đo vòng eo chính xác hơn.
3. Vòng eo chuẩn là bao nhiêu?
Vòng eo chuẩn đẹp là vòng eo có kích thước hài hòa với hai vòng còn lại, cân đối với chiều cao và cân nặng. Tuy nhiên, không có con số cụ thể nào cho vòng eo chuẩn do chiều cao và cân nặng của mỗi người đều khác nhau.
Một cách tính vòng eo chuẩn là: Vòng eo = Chiều cao/2 – 22. Ví dụ, nếu chiều cao của bạn là 1m60, vòng eo chuẩn sẽ nằm trong khoảng từ 58 – 63cm.
Ngoài ra, bạn cũng có thể dựa vào tỷ lệ eo/mông để xác định vòng eo chuẩn. Tỷ lệ lý tưởng giữa eo và mông là dưới 0.8 đối với nữ và dưới 0.9 đối với nam.
4. Lời khuyên để có vòng 2 đạt chuẩn
Sở hữu vòng 2 chuẩn sẽ mang lại sự tự tin và giúp bạn mặc những trang phục đẹp mắt, quyến rũ hơn. Để có vòng 2 gọn gàng, bạn có thể áp dụng những lời khuyên sau đây:
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Bổ sung thực phẩm giàu chất đạm như thịt nạc, trứng, hải sản, sữa, rau xanh, củ quả và trái cây trong khẩu phần ăn hằng ngày. Hạn chế thực phẩm giàu tinh bột, đường và tránh xa đồ ăn nhanh, uống nhiều đồ có gas và nồng độ cồn cao.
- Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên: Tập luyện thể dục thể thao giúp tăng cường sức khỏe và đốt cháy mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng và giúp vòng eo gọn gàng và chuẩn hơn.
- Giữ tâm trạng cân bằng: Nếu bạn luôn căng thẳng và mệt mỏi, cơ thể sẽ thèm đồ ăn ngọt nhiều hơn. Điều này làm tăng lượng calo tiêu thụ và tích tụ mỡ bụng, khiến vòng eo trở nên to hơn.
- Uống đủ nước lọc hàng ngày: Uống đủ nước sẽ giúp bạn trông tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Nước uống cũng tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp tiêu hao mỡ bụng.
5. Tóm tắt
Đo vòng eo là một quá trình đơn giản nhưng đòi hỏi sự chính xác. Bài viết này đã hướng dẫn cho bạn cách đo vòng eo chính xác và dễ dàng. Hãy áp dụng cách đo kích thước vòng 2 này để biết vóc dáng của bạn đã chuẩn đẹp chưa.
Liên hệ Dnulib: Dnulib
