Sản phẩm dành cho bà bầu thường có đơn vị tính khác nhau, và việc chọn mua có thể gặp nhiều khó khăn. Bài viết này sẽ cung cấp các công thức đơn giản, dễ áp dụng để tính đúng lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu và cách quy đổi đơn vị.
Vitamin A – Tất tần tật những điều cần biết
5 quan niệm sai lầm về bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu
Tìm hiểu hàm lượng Vitamin A, D, E trong thuốc bổ PM Procare/PM Procare diamond
Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu với đa dạng các thành phần. Tuy nhiên, nếu bà bầu không có đủ kiến thức, có thể dễ dàng bị lạc hướng và lựa chọn sản phẩm không phù hợp, thậm chí gây hại. Một số thành phần như Vitamin A, Vitamin D và Vitamin E nếu sử dụng không đúng lượng có thể tích lũy trong cơ thể và gây tác động tiêu cực cho thai nhi.
Dưới đây là hướng dẫn để quy đổi các thành phần từ đơn vị quốc tế (IU) sang microgram (mcg) và ngược lại đối với Vitamin A (bao gồm cả dạng Betacaroten), Vitamin E, Vitamin D.
Trước hết, chúng ta cần hiểu các khái niệm và mức liều khuyến cáo cho phụ nữ mang thai ở Việt Nam như sau:
- mg (viết tắt của miligram). 1mg = 1/1.000.000 kg.
- mcg (còn viết là µg – micro gram). 1mcg = 1/1000 mg.
- IU (international unit – đơn vị quốc tế).
RDA (Recommended Dietary Allowance – Lượng khuyến cáo dùng hàng ngày) của Vitamin A cho bà bầu là 800 mcg/ngày, Vitamin D là 5 mcg/ngày và Vitamin E là 12 mg/ngày.
1. Đổi đơn vị Vitamin A
Đổi đơn vị Vitamin A khi trên bao bì sản phẩm có ghi thành phần Vitamin A:
- Từ IU sang mcg: IU * 0.3 = mcg.
- Ví dụ: 1667 IU Vitamin A trong sản phẩm PM Procare sẽ tương đương với 1667 * 0.3 = 500 mcg Vitamin A (Trong khi liều khuyến cáo dùng hàng ngày là 800 mcg, và liều giới hạn là 2800mg/ngày).
- Từ mcg sang IU: mcg / 0.3 = IU.
Đổi đơn vị Vitamin A khi với các sản phẩm bổ sung Vitamin A dạng Betacaroten (như trong thuốc Procare):
- Từ IU sang mcg: IU * 0.6 = mcg.
- Ví dụ: 5000 IU betacaroten trên nhãn sản phẩm sẽ tương đương với 5000 * 0.6 = 3000 mcg Vitamin A.
- Từ mcg sang IU: mcg / 0.6 = IU.
- Ví dụ: 1 mg Betacaroten trên nhãn thuốc PM Procare tương đương với 1000 mcg Betacaroten và tương đương với 1000/0.6 = 1667 IU Vitamin A.
2. Đổi đơn vị Vitamin D:
- Từ IU sang mcg: IU * 0.025 = mcg.
- Ví dụ: 400 IU Vitamin D trên nhãn sản phẩm sẽ tương đương với 400 * 0.025 = 10 mcg.
- Từ mcg sang IU: mcg / 0.025 = IU.
3. Đổi đơn vị Vitamin E
Khi trên nhãn sản phẩm ghi thành phần DL-Alpha tocopherol:
- Từ IU sang mg: IU * 0.9 = mg.
- Ví dụ: 30 IU DL-Alpha tocopherol trên nhãn sản phẩm tương đương với 30 * 0.9 = 27 mg Vitamin E.
- Từ mg sang IU: mg / 0.9 = IU.
Khi trên nhãn sản phẩm ghi thành phần D-Alpha tocopherol:
- Từ IU sang mg: IU * 0.67 = mg.
- Ví dụ: 30 IU D-Alpha tocopherol trên nhãn sản phẩm tương đương với 30 * 0.67 = 20.1 mg Vitamin E.
- Từ mg sang IU: mg / 0.67 = IU.
Vitamin A, E, D là 3 loại vi chất thiết yếu cần bổ sung đầy đủ khi mang thai.
Trong 3 loại vitamin trên, bà bầu cần lưu ý ba điểm quan trọng như sau:
- Nguồn bổ sung Vitamin D chính cho cơ thể là do da tổng hợp dưới ánh sáng mặt trời. Hiện tượng ngộ độc do dư thừa Vitamin D ít xảy ra vì các thức ăn hàng ngày ít khi có chứa Vitamin D.
- Vitamin A là vi chất quan trọng nhất cần được bổ sung đúng lượng. Các sản phẩm có uy tín thường bổ sung Vitamin A dưới dạng Betacaroten là dạng tự nhiên, an toàn hơn. Lượng Betacaroten thường không quá 70% nhu cầu Vitamin A hàng ngày, do Vitamin tồn tại dạng Betacaroten trong nhiều loại rau quả màu đỏ, cam và dễ dàng bổ sung qua thực phẩm. Những sản phẩm chỉ ghi Vitamin A mà lượng Vitamin A cao tới.
- Vitamin E thì có 8 dạng khác nhau, nhưng chúng ta quan tâm chủ yếu đến 2 loại là Vitamin E tự nhiên và Vitamin E tổng hợp. Dạng Vitamin E tự nhiên D-Alpha tocopherol là dạng dùng an toàn, được ưa chuộng hơn.
Trên đây là những thông tin, cách tính toán và quy đổi đơn vị tính để bổ sung đúng lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu. Việc sử dụng sản phẩm sai cách có thể gây hại cho cơ thể. Vì vậy, hãy lựa chọn những sản phẩm phù hợp với cơ thể và theo hướng dẫn. PM Procare hy vọng rằng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bà bầu trở thành chuyên gia về dinh dưỡng cho bản thân và em bé tương lai.
DS. Nguyễn Nghĩa
Paragraph edited by: Dnulib
